Веденеева Ирина

Веденеева Ирина

Быть бездельником нынче невыгодно: трудовой героизм великодушно оплачивается. Но будьте осторожны: в случае если вы думаете о собственной работе больше десяти часов в день, вы имеете все шансы стать жертвой так называемого “синдрома менеджера” или же заработать “трудовой невроз”.

“Серое” состояние.

Призадумайтесь: просто ли вы переключаетесь с производственно-служебных переживаний на собственные? Как давно сообща отдыхали семьей? Пользовались ли всецело отпуск за прошлый год? А за этот? И не наблюдаются ли у вас некоторые другие симптомы надвигающейся тотальной усталости - тревожность, раздражительность, одышка, головная боль?

А бессонница уже вам знакома? Она может быть разной - когда засыпаешь с трудом и когда, просто уснув, просыпаешься ночью или же когда ни свет ни заря у тебя ни в одном глазу, а когда нужно вставать, тянет к подушке. А может, вам знакомо состояние, когда голова делается ватной, откуда ни возьмись накатывает усталость и уже более ничего не хочется? Медики называют такое самочувствие “серым состоянием” В случае если вы испытываете что-то похожее, впору кричать SOS.

Трудоголик или же работоман?

Многие эксперты - психологи и медики - считают уход в работу попросту побегом от реальности, этаким завуалированным методом уйти от собственных задач. Сидение в офисе по вечерам, к примеру, подсознательно объясняется нежеланием возвращаться домой.

Впрочем не все так печально. Есть еще один интересный момент, который нужно принять во внимание, - это ваш нрав. Много работающих (свыше 50 часов в неделю) можно, , разделить на две категории.

Первая из них - это гиперответственные люди, коие настолько чувствуют свою ответственность, что никак не имеют все шансы остановиться. Они, кровь из носу, обязаны выполнить возложенные на них обязанности на “отлично”, даже в случае если работа им не нравится или же они дурно себя ощущают. Ни время, ни собственное здоровье, ни покинутость близких их не останавливают. Это реальные трудоголики, и именно из этой категории пополняются ряды невротиков.

Вторая категория также упивается работой, но их положение куда легче. В советское время таких называли энтузиастами. В большинстве случаев, напряженный труд не причиняет неудобства этим людям быть здоровыми, богатыми и, главное, счастливыми. Они не имеют ничего против такого, для того, чтобы работать напряженно и много, так как им нравится то, что они делают. И ответственность абсолютно их не напрягает. Это работоманы - те, кто и работу любит, и про себя не забывает.

Граница между двумя этими группами людей достаточно зыбка, и порой ее можно провести. Главное - знать, что различает одного от другого, и вовремя распознать симптомы, ведущие от счастливого работомана к несчастному трудоголику.

То, что доктор прописал.

Вы принадлежите к опасному для здоровья типу? Сочувствуем! Как не прискорбно, термин “синдром менеджера” не числится в официальном списке заболеваний. А посему какого-то одного специалиста по борьбе с хронической рабочей усталостью не существует. Синдром менеджера - не болезнь, а определенное состояние, избавиться от которого имеют все шансы помочь некоторое количество медиков. В случае если часто мучают головные боли, нанесите визит терапевту или же обратитесь в клинику мигреней. При пугающей раздражительности ваш доктор - невропатолог.

С напастью можете справиться и вы сами. Вспомните для начала просто взять отпуск хотя бы на две недели (одной мало) и сменить обстановку. Главное - почувствовать себя счастливым, хоть чему-то обрадоваться. Бороться с хронической рабочей усталостью можно и не покидая рабочего места. Вот некоторое количество нехитрых советов тем, кто не хочет стать рабом собственного патологического пристрастия к труду.

♦ Умейте говорить людям “нет”, не испытывая при всем при этом чувства раздражения и вины.

♦ Внимательнее относитесь к собственным нуждам и чаяниям! Помните: вы имеете право на приватную жизнь, а ваше право на работу - абсолютно другое дело.

♦ Трезво осмысливайте события каждого дня, не позволяя себе впадать в какое-то тревожное состояние при проблемах.

♦ Никогда не берите работу на дом. Потрудитесь рационально планировать именно рабочие часы.

♦ Научитесь отличать дела спешные и второстепенные.

♦ Не стоит искать в работе спасения от собственных неурядиц. Она хороша сама по себе.

Веденеева Ирина

Очень часто, чтобы достичь большего успеха нам приходится совмещать такие вещи как работа и учеба. Это особенно актуально для студентов. Давайте попробуем разобраться, насколько это возможно. Какие цели толкают нас на это и совместимы ли вообще работа и учеба? После окончания института попасть на желаемую должность практически невозможно, не имея определенных навыков и опыта. Также на одну стипендию долго не протянешь. Хочется зарабатывать больше. Как же оптимально организовать свое время, чтобы все успеть? Удобнее совмещать работу с учебой, если вы учитесь на вечернем или заочном отделении.

Для начала тщательно проанализируйте, куда уходит время. Возьмите лист бумаги и распишите по пунктам ваши действия в течение дня. Выделите те пункты, которые можно исключить, сэкономив при этом много времени. Например, время может уходить на незапланированное потребление пищи. Перестаньте постоянно «гонять чаи». Масса времени тратится на телефонные разговоры. Исключите разговоры на пустые темы, не касающиеся работы и учебы. Много времени может отнимать телевизор, компьютерные игры и интернет. Проанализировав свои действия, исключите те, без которых можно обойтись и старайтесь использовать время более рационально.

Подумайте о том, как можно эффективно использовать все ресурсы организма. Поначалу организм будет пользоваться накопленными ресурсами, но постепенно это сменится усталостью. Поэтому главное – соблюдать режим. Выделяйте время и для работы, и для отдыха – и тогда вы повысите продуктивность своей работы.

Обязательно выделите время для физических тренировок. Спорт поможет организму справиться с тяжелыми умственными нагрузками. Установите режим сна и обязательное время подъема. Хотя бы полчаса в день уделяйте прогулкам на свежем воздухе. Не забывайте встречаться с родными и друзьями и проводить время с ними.

Советы совсем не сложные, но достаточно эффективные. Если не будете им следовать – окончательно ослабите свой организм, придете к стрессу и переутомлению. Самое главное – сочетание эффективной работы и качественного отдыха. Соблюдая эти нехитрые советы, вы обязательно в этом преуспеете и сможете совместить работу и учебу.