Если у вас после рабочего дня повышается артериальное давление, вы чувствуете нервозность, гнев, подавленность и усталость, то вас это явление стороной не обошло.
При сильных проявлениях стресса, медики советуют начать борьбу с ними прямо на рабочем месте. Один из лучших способов – немного отдохнуть и подкрепиться чем-нибудь приятным, например, орешками. Они очень хорошо помогают бороться со стрессами, поскольку содержат массу веществ и витаминов, борющихся со стрессами.
Еще одно эффективное средство борьбы со стрессами – массаж мочек ушей. В Китае еще в древности узнали, что мочки ушей являются одной из важнейших аккупунктурных систем организма. Массировать мочки ушей нужно хорошо разогретыми руками не менее минуты, а надавливать на каждую точку нужно около 5 секунд.
Отличное средство борьбы со стрессами – физические упражнения. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. В любое время, если у вас дела не идут, можно найти укромное место в офисе и сделать обыкновенную зарядку. Это поможет размять тело и настроиться на работу.
Поможет справиться со стрессом и черный чай.
Очень важно не пропускать обед и перерывы. Чтобы отдых был полноценным, не обедайте там, где работаете, смените обстановку.
Чтобы избежать ситуаций, которые приводят к стрессу, нужно создать для своей работы комфортные условия. Обратите внимание на температуру и качество воздуха, уровень освещенности. По возможности, подстройте свой график к своему личному биологическому ритму. Хорошо, если в вашем коллективе доброжелательная атмосфера.
Стресс может быть больше, или меньше в зависимости от рода работы. Меньше всего стрессов у библиотекарей. Чаще всего стресс испытывают шахтеры, журналисты и пилоты. Люди творческих профессий испытывают стресс, потому что весь рабочий день они находятся под давлением начальства, и затем по окончании рабочего дня пытаются работать дома.
В любом случае, какой бы важной ни была ваша работа, она не должна мешать отдыху, общению с семьей и друзьями.
Комментарии: Добавить комментарий
Орешки особенно актуальны для снятия стресса, если зубы ни к чёрту.))
Тогда черный шоколад))
За 10 сек. мало что-либо можно успеть, но дыхательные упражнения, сидя на рабочем месте, можно и нужно сделать, чтобы привести свое эмоциональное состояние в равновесие. В Японии в некоторых бизнес-предприятиях применяют такое дых.упражнение как 6-6-6 (счет до 6-вдох, далее счет до 6-задержка дыхания, следующие 6-выдох).
Косяк еще поможет.))
Добавьте ваш комментарий:
Чтобы оставить комментарий вам нужно войти на сайт или зарегистрироваться.