Рабочий день, проведенный за компьютером - реальность для многих из нас. Но кто не обнаруживал в какой-то момент, что попал в ловушку Интернет-зависимости?  Компьютер – весьма полезный рабочий инструмент, кто бы спорил, вот только он способен полностью заполнить собой день, отвлекая нас по разным мелким поводам, заставляя проделывать миллионы "продуктивных" действий,  мигая непрочитанными сообщениями, уведомляя об обновлениях статусов друзей и возвещая о приходе нового электронного письма.

Именно так мы и тратим нашу жизнь по мелочам, не успевая, по сути, ни поработать, ни пожить.

Как победить Интернет-зависимость? Как взять от Сети лучшее, не поддаваясь на искушение отвлечься на мелочи? Способ есть. Он непрост, но каждый из нас может им воспользоваться. Нужно всего лишь приобрести три полезных привычки, советует ZenHabits:

1. Установите лимит

Выберите из списка дел, которые нужно сделать в Сети, одно важное, и установите лимит времени на его выполнение. Это может быть как час, так и 10 минут. Лимит времени поможет вам сфокусировать свое внимание на том, что вы делаете: если вы ограничиваете себя временными рамками, приходится волей-неволей расставлять приоритеты и делать то, что действительно важно. Кроме того, лимит времени поможет вам осознать, что вы выполняете действие, которое длится ограниченное число минут, а не растянуто в бесконечности. Например, очень удобно устанавливать лимит на просмотр почты: закладывайте 20 минут, и тогда вы сможете прочитать и ответить на самые важные послания, не отвлекаясь на ерунду. Если вы не можете отслеживать время по часам, ставьте будильник.

2. Закройте окна

Имеется в виду, закройте на компьютере те папки, окна, программы и приложения, которые не являются необходимыми для выполнения текущего задания. Если вам не нужно быть онлайн для того, чтобы написать текст или заметку, выйдете из Сети. Если доступ в Интернет все-таки необходим, но вы работаете с документом, то выйдете из почтового клиента, закройте мессенджер, скайп, все уведомления и напоминания. Если вам необходимо работать в браузере – закройте все закладки, которые в данный момент вам не нужны: занесите их в избранное, чтобы просмотреть позднее. Вы всегда сможете вернуться к ним, когда закончите с основным заданием.

3. Сделайте паузу

Допустим, вы выполнили пункт 1 и 2: закрыли все ненужное,  установили лимит времени для выполнения текущего задания, даже включили будильник… И только начали работать, как тут же захотелось по привычке проверить почту, просмотреть ленту новостей в Facebook, залезть в Twitter, Instagram или YouTube. Остановитесь. Сделайте паузу на 5-10 секунд. Это и есть главная привычка, которую стоит приобрести – ведь именно она заставит работать первые две. Сделайте глубокий вдох. Подумайте, действительно ли вы хотите тратить свою жизнь на бесполезные мелочи, или хотите жить полной жизнью, в которой нет  места Интернет-зависимости?

Когда лимит времени, установленный вами для выполнения одного задания, закончится, можете вознаградить себя небольшим перерывом, во время которого проверить, что новенького происходит на любимых сайтах – чтобы затем опять закрыть их и сфокусироваться на работе.