Вред сидячей работы и риск набрать лишний вес на такой работе, это вопрос который вызывает интерес у все большего количества людей. Ведь ни для кого не секрет, что количество профессий, неизбежно приводящих к ожирению, с развитием цивилизации неуклонно растет.

На сегодняшний день их число пополнили менеджеры среднего звена, редакторы, программисты. Если же к сидячей работе прибавить еще и малую подвижность вообще (очень немногие предпочитают добираться на работу пешком), то вред сидячей работы многократно возрастает, так как и растет вероятность набрать лишний вес.

Кстати, узнать о том, как сохранить фигуру, если у Вас сидячая работа, можно на странице – Сидячая работа и стройная фигура

Мы же предлагаем Вашему вниманию несколько простых правил, которые помогут Вам сохранить стройную фигуру, и хоть как-то уменьшить вред сидячей работы, если Ваш рабочий день протекает большей частью в компьютерном кресле.

Утренняя зарядка. Все мы утром стараемся поспать подольше… Забывая при этом, что даже немного несложных упражнений дадут Вам заряд бодрости и хорошего настроения на весь последующий день.

Не забывайте про воду. Батареи отопления в квартире, кулеры компьютеров и кондиционеры в офисе – это все снижает количество влаги в воздухе. Вода же увлажняет кожу, волосы, ногти, способствует интенсификации обмена веществ в организме. Да и на еду Вас будет меньше тянуть.

Завтрак. Никогда не жертвуйте завтраком, если речь идет не о крайней спешке. Вмещающие много углеводов продукты помогут почувствовать себя сытым, подарят Вам энергию, столь необходимую для работы мозга. Вместо банальных бутербродов или кондитерских изделий выбирайте продукты, богатые клетчаткой – каши, мюсли и т. д.

Двигаться – значит жить. Когда Вы можете позволить себе пройтись пешком – пользуйтесь случаем. Выйдя из автомобиля или автобуса, не доезжая две-три остановки, пройдите остаток пути пешим ходом – это окупиться с лихвой, поверьте.

Перекусы. Даже за рабочим столом Вы обычно успеваете съесть яблоко. Хорошо подойдут цитрусовые, киви, хурма – все, что богато витаминами и не содержит много калорий (за исключением бананов и винограда – они высококалорийны).

Обед. Даже не думайте его пропускать! Когда на настоящий обед нету времени, купите в ближайшем кафе (или возьмите с собой из дому) вареное нежирное мясо или рыбу, и какие-нибудь овощи.

Офисная зарядка. Не сидите беспрерывно за столом, поднимайтесь время от времени из кресла. Придумайте несколько простеньких упражнений, чтобы размяться. Этим Вы расслабите утомленные мышцы и сбросите нервное напряжение. Поднимитесь-опуститесь по лестнице, наконец – дайте лифту разок отдохнуть!

Ужин. Ужин, как говориться, нужно отдать врагу. Но когда голоду противиться невозможно, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам (кефир, творог), овощам или фруктам.

Смех. Да-да! Найдите повод для веселья с сотрудниками на работе или дома – в кругу Ваших близких. Смех, если он искренен – сжигает лишние калории не хуже физических упражнений.

Сидячая работа способствует развитию болезней позвоночника. Боли в пояснице являются признаком остеохондроза.