Время от времени все мы устаем, так или иначе. Ну, кто-то больше, кто-то меньше.
Но преимущественно люди в большинстве своем все же пытаются найти время для того, что бы основательно отдохнуть.
Те, кто к такому по каким-то причинам не способен, рано или поздно становятся жертвами синдрома хронической усталости. И вот тут уж приходится как-то справляться с ситуацией. Потому что постоянное пребывание в подобном состоянии вряд ли способствует эффективной работе и отличному настроению.
Какие приемы в борьбе с таким синдромом наиболее распространенные и доступные?
В процессе работы нужно делать перерывы. Минут на 10-15 — это было бы просто идеально. И крайне полезно для вашего общего самочувствия.
Также будет очень и очень полезно после работы умственной давать нагрузку организму физически. Не у всех есть возможность, силы и желание после работы посещать фитнес-клуб или тренажерный зал — в таких случаях можно хотя бы устраивать пешие прогулки, не обязательно длительные, но все же устраивать.
Здоровый сон — это даже не обсуждается, а подразумевается как само собой разумеющееся. Минимум — семь часов.
Периодически просто необходимо выбираться на природу. Не каждый день, конечно же, и не обязательно в тропические джунгли. Даже парки в данном случае будут очень и очень подходящи.
Найдите для себя постоянный источник положительных эмоций. Каким он будет — не имеет значения, важен сам факт его наличия. Вам нужно как-то заряжаться позитивными впечатлениями.
И, наконец, пристально присмотритесь ко всем существующим в вашем активе обязанностям. И отбросьте примерно 20% тех, которые вы выполняете неохотно, и чаще всего — не по своей воле.
Если, например, вам обязательно нужно присутствовать на каких-то «имиджево-семейных» ужинах (а вы этого просто не переносите) — смело плюйте на такой ритуал.
Если понадобиться оправдание — все очень просто, достаточно сказать самому себе, что вы сейчас больны, и делать этого не можете по самой что ни на есть уважительной причине.
Комментарии: Добавить комментарий
Пока нет комментариев.
Добавьте ваш комментарий:
Чтобы оставить комментарий вам нужно войти на сайт или зарегистрироваться.